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Llega el fin de semana y si tienes tendencia a comer en exceso (o cualquier otra adicción), hay más ratos de ocio y seguramente mayor posibilidad de caer en la tentación de comer alimentos que te perjudican.

Estos dos días representan una excelente ocasión para dedicarle un tiempo a la técnica de superación que mas nos guste. Una de las más poderosas son las afirmaciones. Solo unos minutos al día son necesarios y además tienen la gran ventaja de que cuanto más se practican, más resultados positivos recibes.

Todo lo que necesitas es papel y bolígrafo (recuerda, nada es definitivo, eres libre. Si quieres usar un lápiz o un rotulador, adelante, con lo que te sientas mejor).

Busca un sitio tranquilo de tu hogar (en silencio, confortable, agradable, con buena temperatura)

Elige una frase poderosa que resuma lo que quieres conseguir.

La frase siempre debe estar formulada en positivo. Por ejemplo, no sería válido “No quiero comer en exceso”

Es mejor: “Yo, María, como alimentos sanos cada día y me siento estupendamente”
Escríbela 10 veces

Ahora cambia un poco la frase como si te la dijera alguien:
“Tú, María, comes alimentos sanos cada día y te sientes estupendamente”
Escríbela 10 veces

Y finalmente, hazlo en tercera persona:
“María come alimentos sanos cada día y se siente estupendamente”
Escríbela 10 veces

También puedes combinar esta frase con quizá la mas poderosa que existe, la que nos merecemos mas: “Yo…… me amo y me acepto como soy”. Aunque no lo creas, amarte y aceptarte como eres, hará que tu auto-estima crezca y como consecuencia, escogerás poco a poco alimentos que favorecerán tus objetivos.

¿Cómo te sientes? Se suele recomendar que te dediques a hacer el ejercicio de las afirmaciones al menos una vez al día (si puedes mas, siempre será mejor). Y hazlo tantas veces como quieras. Repite la secuencia con las 3 frases el tiempo que dispongas. 10-15 minutos al día, MAGNÍFICO!!!

Lo que escribimos queda muy grabado en nuestro subconsciente y repetido queda aún mas grabado.

Sin embargo, también es muy útil leer las afirmaciones en voz alta, cantarlas o grabártelas y escucharlas de tu viva voz varias veces al día. Conviértelas en algo habitual.

Hay tantos momentos en los que se puede practicar. En un pequeño descanso después de comer, puedes escribirlas. Puedes cantarlas mientras vas en el coche.

Descansa este fin de semana!

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