Agraciados .com

Comparte este artículo

• Deja tu Comentario...

Comparte este artículo

• Deja tu Comentario...

Todos crecimos siguiendo ciertos patrones de pensamiento o de comportamiento. Durante algún tiempo nos fueron útiles, pero llega un punto en la vida en el que son más negativos que positivos, sobre todo en los momentos de tensión o incertidumbre.Casi todas tenemos identificadas las situaciones cotidianas que nos hacen perder la cabeza y reaccionar como fieras. Por eso, la próxima vez que ocurran, tómate algunos segundos para analizar las circunstancias. Recuerda que no tienes que responder a todo de inmediato. Por ejemplo: si sientes que te hacen una pregunta agresiva, no te dejes llevar, aún cuando te parezcan sospechosas las intenciones de la otra persona. Una forma muy sencilla de sondear la situación es cuestionar al supuesto agresor: “¿Por qué me preguntas eso?” o “¿Exactamente a qué te refieres?”. Esto te da algunos segundos más para explorar la situación y las posibles formas de salir ilesa.Imagina la escena: estás en la mesa y, de pronto, alguien emite un juicio negativo sobre algo que te encanta. En menos de dos segundos viene a tu mente un arsenal de argumentos que, según tu experiencia, demuestran lo equivocado que está. ¡Alto! Antes de abrir fuego, hay que evaluar dos puntos: a) Todos tenemos derecho a no estar de acuerdo y a expresarlo; escucha otras opiniones, pues la diversidad de pensamiento siempre será enriquecedora, ya sea para aprender algo nuevo o para reafirmar lo que ya sabías. b) Antes de decidir si tomarás parte en una discusión, revisa si vale la pena. Puedes lanzar algunas preguntas para saber de dónde viene el juicio emitido. Si viene de la intolerancia o la prepotencia, quizás no sea buena idea enredarte en una discusión con alguien que no pretende escuchar otras opiniones, sino imponer la suya.Hay episodios del pasado que dejan una huella muy profunda en nuestra vida. Creemos que lo hemos superado hasta que volvemos a enfrentarnos a una situación similar. Entonces tendemos a ponernos a la defensiva y reaccionamos de la misma manera en que lo hicimos en el pasado. En otras palabras: caemos en patrones de comportamiento que no nos permiten avanzar en la vida. Sin embargo, podemos hacer que el pasado sea un aprendizaje. Piensa que esa reacción es sólo un foco de alerta. Toma distancia, visualiza la situación presente y, como en un juego de mesa, cambia de estrategia. Quien decide no es la mujer que fuiste en el pasado, sino la que eres hoy en día.Vivir en congruencia, con nuestros principios y verdaderos anhelos suena muy lindo pero no es tan sencillo. Además de que a todo el mundo le encanta opinar sobre cómo vivimos, durante muchos años –particularmente en la infancia- nos la pasamos complaciendo a los demás. Pero hay territorios vitales en los que sólo debemos seguir la voz de nuestro interior. Cuando comenzamos a hacerlo y a actuar en consecuencia, no falta quien diga que nos estamos volviendo locos. Sin embargo, aquellos que sí están interesados en nuestra felicidad nos apoyarán para seguir el camino que realmente nos corresponde.

Comparte este artículo

• Deja tu Comentario...

Leo con atención interesantes estudios que hablan de cómo el optimismo o la disposición personal optimista, influye no solamente en el grado de bienestar personal que sentimos, sino que, cambiando nuestra manera de pensar, también mejoramos nuestro sistema inmunológico, poniéndose en marcha nuevas conexiones neuronales en el cerebro.Siempre pensamos en tratamientos mágicos y en píldoras innovadoras que nos proporcionen un bienestar, rápido, duradero, lo más parecido a la felicidad. Sin embargo, hacernos dueños de nuestros pensamientos, procurar hablarnos a nosotros mismos desde la aceptación, con mensajes positivos y realistas, inmediatamente, genera una emoción placentera.Si convertimos este lenguaje interno en un hábito de pensamiento, es decir, si nos acostumbramos a hablarnos de manera positiva y realista, a interpretar la realidad de la misma manera, el resultado siempre será un mayor bienestar y un mayor control de nuestra vida.Dese la oportunidad y empiece por hacerse dueño de sus pensamientos; es muy sencillo: practique todos los días, controle sus pensamientos y sea optimista.El optimismo es un bálsamo que cura todas las heridas, que nos acerca a la felicidad, a nosotros y a los que nos rodean. Nada hay más positivo que hablar con alguien optimista. Hágalo por su bienestar.Recuerde que la felicidad humana es más una disposición de la mente que una condición de las circunstancias.

Comparte este artículo

• Deja tu Comentario...

A veces,  no tenemos muchas ganas de hacer cosas. Muchas veces dejamos de hacer muchas de las actividades que antes hacíamos o que nos gustaba hacer, porque no tenemos tiempo o porque no nos damos el tiempo para hacerlas. Este es un error que muchas veces cometemos. Cuando nos encontramos decaídos, asociamos mentalmente ese decaimiento, a que no podemos seguir con estas actividades, porque no estamos bien, y sin querer, reforzamos ese estado de ánimo. Dejamos de hacer las cosas que nos entretenían, como algún hobbie o cualquier actividad que nos guste y distraiga de la rutina y sobre todo nos ayude a sacarnos el stress de la vida diaria. Por eso es importante, tener en cuenta que siempre es primero la motivación. Cuando nos obligamos un poco, a mantener nuestra rutina diaria, a hacer cosas y a estar ocupados, influimos directamente en nuestro bienestar, porque eso provoca directamente que nos motivemos y que tengamos ganas de hacer más cosas. Y esto aumenta si le sumamos actividades que nos gustan. Además, nos distraemos y la distracción es un potente inhibidor de la ansiedad y del malestar. Por eso, mantener una rutina, obligándonos a salir y  entrar, a hacer cosas, a mantenernos ocupados y distraídos, nos motiva a volver a hacerlo, porque repercute en nuestro bienestar y las conductas siempre se incrementan cuando obtenemos placer de ellas. No es que se hacen cosas cuando se está bien, sino que se hace cosas para estar bien. Debemos encontrar dentro de nuestra rutina diaria, momentos para realizar actividades que nos satisfagan emocionalmente, que nos motiven a poder seguir con la rutina de todos los días, porque si no hacemos cosas que nos gustan, comenzamos a encerrarnos en nosotros mismos, y nos cerramos a los demás, comenzando un circulo vicioso. Menos hacemos y menos queremos hacer.

Comparte este artículo

• Deja tu Comentario...

¿Por qué muchas personas soportan largas jornadas de trabajo y cuando llegan a sus casas, siguen realizando tareas que no les gustan o no quieren hacer? ¿Por qué se sienten obligadas a hacerlo? Debido al miedo al rechazo, al no ser aceptado o querido.  Muchas veces, cuando se les propone dejar de realizar esas tareas o no aceptar hacerlas, no pueden hacerlo, como si no dependiera de ellas decir que no pueden o no quieren, como si fuese una obligación moral el decir que si a todo lo que se les pide. Para muchos de nosotros, decir no, es muy sencillo, sobre todo cuando ya tenemos mucho trabajo o muchas actividades, pero para estas personas al decir que no pueden surgirles miedos profundos como la no aceptación, el rechazo, el quedar mal con alguien, que no los quieran, etc., lo que los lleva a sobrecargarse y soportar altísimos niveles de ansiedad y stress. Lo que se debe entender, es que tenemos que decir lo que queremos, pensamos o necesitamos, de forma clara y segura, pero no agresiva y no por ello vamos a ser menos, ni nos van a querer menos o vamos a ser malas personas. Debemos ejercitar el decir no, para poner límites a los demás y afirmar nuestra autoestima ante los otros.  Aprender a comunicarse con los demás, sin miedos, sino de manera asertiva, sabiendo que todos tenemos derecho a decirlo. Esto nos puede llevar a reflexionar sobre cuál es la relación que tenemos con cada una de las personas que están en nuestra vida.  Pensar en que no decimos que no sólo porque no soporto la idea de que no me quiera tal o cual persona, es subvalorarse. Aumentemos nuestra autoestima y digamos no a lo que no podemos hacer, con lo que no podemos cumplir o que simplemente no tenemos ganas de hacer y no nos torturemos más con todo tipo de excusas que nos llevan a seguir aceptando tareas que nos agobian.

Comparte este artículo

• Deja tu Comentario...