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Muchas personas, para mejorar, se ayudan de la medicina. La decisión es de uno mismo y es perfectamente válida. Remedios contra la obesidad, la impotencia, los ronquidos, la ansiedad …. Hay tantos disponibles. Pero debemos tener cuidado en cómo y cuándo los tomamos. Destaco hoy este artículo en el que se recuerda las precauciones y […]

Caminar: una práctica tan sencilla y que aporta tantos beneficios. No es necesaria una indumentaria especial ni una hora del día concreta ni tiene porque ser en un lugar determinado. Elige un parque, una calle de tu ciudad, una playa, camina al trabajo …. y obtén sus múltiples beneficios. Entre ellos:
-Reduce los dolores de cabeza, […]

Para reducir el estrés, el libro “Estrategias Simples para evitar que el miedo dirija tu vida”, de Kathryn Tristan, nos da algunas claves y consejos.
1-Respira, respira, respira. Te sentirás realmente mejor si respiras profundamente y exhalas lentamente 3 veces.
2-Muévete. Disipa sentimientos de ansiedad moviéndote.
3-Concéntrate en el ahora. Olvida el futuro.
4-Pronuncia una frase de calma. Ejemplos: “Todo está […]

La siesta, esa práctica tan latina. Si llevamos siglos practicándola, será porque reconforta y beneficia. Pues sí, también se va demostrando con estudios, que es así. Uno de los últimos, el de la Universidad de California, nos dice que el que toma una siesta después del almuerzo, tiene mas emociones positivas.
Pues, sigamos “siesteando”, aunque como […]

Llega el verano largo, llega el buen tiempo y tenemos la oportunidad de nadar, correr, hacer ejercicio, algo sin duda importantísimo para nuestro bienestar y una importante ayuda para mejorar la autoestima, la confianza y reducir el estrés. Así lo describe hoy este artículo.
Varios expertos lo recomiendan. “Y el ejercicio es bueno porque mientras lo […]

Hace mas de 1 mes, hablamos de Susan Boyle, quien tras su participación en un concurso, ha logrado la fama mundial y cuyos videos han sido de los más visitados en Internet. En la final del concurso, quedó segunda. Para ello, puede que estuviese preparada. Pero preocupa más que este fin de semana tuvo que […]

Algunos necesitamos 8 horas, otros 6. El caso es que dormir bien y descansar después de un día de trabajo, es siempre necesario y nos carga las pilas para afrontar el día siguiente con renovadas fuerzas.
Me sirvo de este artículo para aconsejar formas para dormir bien. Como todos los decálogos, algunos consejos suscitan debate u […]

No es nada nuevo intuir que besar a alguien es algo bello y que solo podría dar alegrías. Ahora, nos resumen esas ventajas y nos las amplían. Nada más y nada menos que los besos nos hacen más felices, son antidepresivos, evitan infecciones bucales y, además, nos permiten quemar calorías.
Lo leo hoy en 20 Minutos, […]

Una poderosa “arma” que puede ayudar a las personas a luchar contra la enfermedad y la depresión, acelerar su recuperación y prolongar la vida: los amigos.
Así se describe en un artículo del New York Times.
Por lo visto, hay estudios que demuestran que las personas mayores con un amplio círculo de amigos, tienen menos posibilidades de […]

Estos días he vuelto a leer ¿Quién se ha llevado mi queso?, el popular libro de Spencer Jonson. Para los que no hayáis leído esta sencilla pero potente obra, la recomiendo. Es una fábula que nos enseña que todo cambia, y que las fórmulas que sirvieron en su momento pueden quedar obsoletas. El “queso” simboliza […]