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La ansiedad es un sistema de alarma natural que nos mantiene a salvo y productivos. Pero se puede convertir en un estado crónico. Cuando eso ocurre, puede eliminar la alegría y alejar la creatividad.
Una de las formas más eficaces para combatir la ansiedad es la meditación. Leyendo esta entrada, me he encontrado con una técnica […]

Para reducir el estrés, el libro “Estrategias Simples para evitar que el miedo dirija tu vida”, de Kathryn Tristan, nos da algunas claves y consejos.
1-Respira, respira, respira. Te sentirás realmente mejor si respiras profundamente y exhalas lentamente 3 veces.
2-Muévete. Disipa sentimientos de ansiedad moviéndote.
3-Concéntrate en el ahora. Olvida el futuro.
4-Pronuncia una frase de calma. Ejemplos: “Todo está […]

Para ser feliz, ayuda bastante estar en contacto con la naturaleza, caminar, respirar conscientemente…, pero sobretodo tener una actitud positiva ante lo que nos ocurre. Muchas veces tenemos en mente estas recetas. En este blog me ha gustado la forma en cómo las exponen, explican y amplían. Destaco, entre los consejos que proporcionan, los de […]

Recientemente ya hablamos de profesor de Harvard Ben-Shahar.
He buscado algo mas sobre él y he encontrado este reciente artículo donde resumen una ponencia impartida en una universidad chilena.
Sus recomendaciones son:
Con la frase “permiso para ser humanos” Ben-Shahar nos dice que debemos dejar que las emociones malas fluyan, para así dar paso a unas mejores.
Para […]