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La ansiedad es un sistema de alarma natural que nos mantiene a salvo y productivos. Pero se puede convertir en un estado crónico. Cuando eso ocurre, puede eliminar la alegría y alejar la creatividad.
Una de las formas más eficaces para combatir la ansiedad es la meditación. Leyendo esta entrada, me he encontrado con una técnica […]

Caminar: una práctica tan sencilla y que aporta tantos beneficios. No es necesaria una indumentaria especial ni una hora del día concreta ni tiene porque ser en un lugar determinado. Elige un parque, una calle de tu ciudad, una playa, camina al trabajo …. y obtén sus múltiples beneficios. Entre ellos:
-Reduce los dolores de cabeza, […]

Seguimos con las Reglas-Consejos para reducir la velocidad en nuestras vidas.
6 Come mas despacio. Sé consciente de cada bocado. Aprecia los sabores y texturas. Al comer despacio, tienes el doble beneficio de sentirte más lleno con menos comida y de saborear mejor.
7 Conduce más lentamente. Conducir a altas velocidades es otro de los hábitos de […]

En muchas ocasiones, nuestro día a día es demasiado agitado pero no debería ser así. Podemos relajarnos, parar un poco y disfrutar más la vida, ir más despacio. Disminuir esa velocidad en nuestras vidas es una elección consciente aunque no siempre fácil pero siempre nos llevará a apreciar más la vida y a un mayor […]

Llega el verano largo, llega el buen tiempo y tenemos la oportunidad de nadar, correr, hacer ejercicio, algo sin duda importantísimo para nuestro bienestar y una importante ayuda para mejorar la autoestima, la confianza y reducir el estrés. Así lo describe hoy este artículo.
Varios expertos lo recomiendan. “Y el ejercicio es bueno porque mientras lo […]

Hace mas de 1 mes, hablamos de Susan Boyle, quien tras su participación en un concurso, ha logrado la fama mundial y cuyos videos han sido de los más visitados en Internet. En la final del concurso, quedó segunda. Para ello, puede que estuviese preparada. Pero preocupa más que este fin de semana tuvo que […]

Mentir incrementa el nivel de estrés y fatiga. Recomiendo hoy este artículo en el que se habla del libro del terapeuta Brad Blanton “Radical Honesty” (Honestidad Radical).
En el mismo, se nos motiva a disciplinarse en decir la verdad como forma de liberación. Cuando forjamos nuestra identidad en la adolescencia, luego se nos hace difícil decir […]

Recomiendo la lectura de esta entrevista publicada hoy. En ella, la doctora Rafaela Santos, que aplica la psiquiatría al mundo empresarial, afirma que las mujeres directivas están mejor preparadas para afrontar los momentos en que vivimos. 
Al parecer y según comenta, “los estrógenos, hormonas sexuales femeninas, actúan como antidepresivo que hacen que la mujer está mejor […]