Evitar que el miedo dirija tu vida

Alberto 7 Agosto 2009 0


Respirar

Para reducir el estrés, el libro “Estrategias Simples para evitar que el miedo dirija tu vida”, de Kathryn Tristan, nos da algunas claves y consejos.

1-Respira, respira, respira. Te sentirás realmente mejor si respiras profundamente y exhalas lentamente 3 veces.

2-Muévete. Disipa sentimientos de ansiedad moviéndote.

3-Concéntrate en el ahora. Olvida el futuro.

4-Pronuncia una frase de calma. Ejemplos: “Todo está bien” o “Puedo controlar esto”. Repítela permanentemente.

5-Concéntrate en lo que deseas. Visualiza las cosas de la forma que quieres.

6-Olvida la comida basura. Lo que comes afecta a tu estado de ánimo. Reduce el azúcar, café y comida no nutritiva. Come un plátano, algo de pavo o bebe una manzanilla. Todos ellos contienen relajantes naturales.

7-Vete de excursión. Conecta con la Madre Naturaleza.

8-Haz algo productivo y que disfrutes. Mantente ocupado/a.

9-Sonríe. Los estudios demuestran que lo sientas o no, reir potencia las endorfinas del buen humor.

10-Si nomalmente vas a clase, tómate un día libre. A veces necesitas un descanso para reequilibrarte. Te lo mereces.

Fuente: Java Journal