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En esta simpática foto se simbolizan gran parte de nuestros problemas y sus soluciones. Porque en muchos de nosotros, el qué dirán los demás, sus opiniones y miradas nos importan demasiado. A algunas personas, hasta les anula la personalidad. Están todo el día pendientes de su forma de vestir, de su modo de sonreir, de las palabras que dicen, de sus actos con el único fin de agradar a los demás.

No hay que hacer como el gato, creerse un león pero sí hay que mirarse al espejo y mandarse mensajes positivos, mensajes de cariño hacia el único ser que nos entiende y nos conoce, nosotros mismos.

Esa aventura sí merece la pena. Porque de lo que te digas a ti mismo, al levantarte, al acostarte, con un espejo o sin él, dependerá el resultado de tu día.

Aprovecha las técnicas que siempre recordamos en este blog como practicar afirmaciones, conseguir motivación y optimismo y comienza a tener una mejor imagen de ti mismo/a.

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Si crees que no lo vas a conseguir

Si piensas que no alcanzarás tus sueños

Sonríe… y verás que tú puedes volar

y que todo lo consigues

Ha llegado tu turno

Hoy te toca ser feliz

Estos son algunos de los mensajes incluidos en este video que te dejamos hoy para cuando te encuentres en baja forma.

¡Ánimo!

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No te dejes vencer. Por muy mal que esté la situación, siempre podrás levantarte y mejorar. Eres campeón/a al volver a levantarte cuando los demás caen. No importa el problema. Reúne fuerzas y alza tus brazos.

Y si ves que esta vez no puedes, quizá sea bueno que te preguntes ¿Qué he hecho en anteriores ocasiones? o ¿ha habido situaciones similares en las que luego me he dado cuenta de que no era para tanto? o ¿qué pensaré de este problema dentro de 1 año?

Ánimo.

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La ansiedad está presente en el día a día de muchas personas. Algunas la exageran pero otras realmente sufren de ansiedad. En un entorno más competitivo y con más inseguridad (laboral, social, personal…), los casos de ansiedad aumentan.

He encontrado un artículo que resumo para vosotros aunque para el que lo quiera leer en su totalidad, incluyo abajo el enlace. Me ha gustado porque resume de forma clara consejos que funcionan para el control de la ansiedad.

Como primera anotación, es importante señalar que la ansiedad puede controlarse con ejercicios mentales pero cuando la ansiedad es crónica y está causando daños a la vida profesional o personal del individuo, es necesario buscar tratamiento medico.
Un ejercicio psicológico muy sencillo pero efectivo para detener el fluyo de pensamientos negativos es el siguiente:
Cada vez que los pensamientos negativos lleguen imagínate que gritas con toda tu fuerza (dentro de ti, sin gritar de verdad) NOOOOOOOOOOOOOOOOOO, y luego piensa en algo positivo, lo que sea, un atardecer en el mar, la sonrisa de un bebé, un momento feliz, etc., y luego ocúpate en algo.
Repite la terapia tantas veces como sea necesaria.

Otros consejos:
-Hacer ejercicio. El ejercicio da energía y ayuda a eliminar estrés.

-Escribir un diario. Se trata de escribir en un diario personal tus emociones, esto ayuda a desahogarse y es terapia por si misma.

-Orar o leer tu libro sagrado. Esto tiene un efecto calmante en la mayoría de las personas.

-Reir mucho, leer chistes, leer algo divertido, mirar comedias en la TV…

-Dormir bien. Es importante dormir las horas recomendadas.

-Evitar las drogas caseras, es decir, la cafeína, alcohol y nicotina así como otros estimulantes. Al principio calman pero es solo al principio, luego sientes que necesitas más y tu ansiedad crece más.

-Buscar compañía. En amigos, familia etc. No dejes que tu mal humor te aleje de las personas.

-Practicar un hobbie para relajarte como pintar, cantar, escuchar música. Buscar algo que te interese, relaje y te haga olvidar de las condiciones que te producen estrés y ansiedad.

-Meditar. Es una técnica muy poderosa. Compra libros al respecto o busca ejercicios en Internet.

-Escuchar frases positivas y repetirlas (afirmaciones).

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Escribir una carta dirigida a nosotros mismos es la mejor forma de comprometernos con nuestro propósito, diseñando nuestra vida ideal y las estrategias que vamos a utilizar para conseguirla.

En su libro La Brújula Interior, Álex Rovira nos comenta cómo hacerlo.

Te propongo que las cartas que en adelante te escribas como plan de realización de tus deseos consten de los siguientes elementos:

1.-Descripción de los motivos del cambio
Expresa y enumera las circunstancias que motivan el anhelo de cambio de uno o varios aspectos de tu vida. Enumera aquello que quieres eliminar de tu vida, aquello que si desapereciera mañana haría que te sintieras sumamente feliz.

2.-Listado de tus deseos. Varios consejos:
-Expresa tus deseos en positivo. Sustituye, por ejemplo, “no quiero hacer tal cosa” por “deseo hacer tal cosa”
-Describe el deseo como si ya estuviera realizado, imagínalo nítidamente cómo se convierte en realidad.
-NO hagas objeto de deseo a otras personas. Esta es una carta dirigida a ti, no una carta para manipular a nadie.
-Tu inconsciente es como un niño. Te escucha si le hablas con humor, con emociones, con ilusión, con ternura, como si le contaras un cuento de lo que va a ser tu vida.

3.-Recursos necesarios para conseguirlos
No te engañes, ni por exceso ni por defecto. Reconoce tus recursos externos e internos de que dispones para llevar a cabo tus sueños. Ilusión, curiosidad, empatía, intuición, entusiasmo, experiencia, creatividad ….
Recuerda también que dispones de un recurso externo muy poderoso: darte permiso para pedir ayuda, para contar con otras personas.

4.-Tiempo estimado de realización
Pon un plazo concreto y razonable para la realización de los deseos de tu carta. Poniendo una fecha refuerzas tu compromiso.

5.-Compromiso de realización
Es el más importante de todos los puntos. Para que sea útil, una estrategia requiere un firme compromiso para ser llevada a cabo. Requiere una firma. Firmar la carta implica que te comprometes con tus deseos, que eres tú quien los ha plasmado en papel y quien los hará realidad. Y, sobre todo, supone que confías en que se realizarán. O lo que es lo mismo, que confías en ti.
Si no crees de verdad que llevarás a cabo el compromiso, no escribas la carta.

Revisa tu carta periódicamente. No la olvides. Tenla a mano para que la puedas leer con cierta frecuencia.

Por supuesto, el mero hecho de escribir la carta no cambiará de repente tu vida. La carta es la estrategia, el mapa, pero la realidad la construirás tú día a día. Con ilusión y perseverancia.

Redefine tu estrategia cuantas veces lo veas necesario. No conviene ser rígido en tus propósitos. Porque a medida que vayas avanzando será imprescindible que vayas modificando.

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¿Sientes que has sido poco productivo/a en tu trabajo? ¿Te vas a casa con la sensación de no haber rendido lo suficiente? Y lo más importante: ¿llegas al día siguiente al trabajo con pocas ganas?
En este video, nos explican algunas interesantes técnicas para cerrar el día con productividad.

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